Упражнения на бицепс
Первый уровень упражнений
Подьем гантелей с супинацией
- Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги расставьте на ширине таза. ...
- Сведите лопатки и зафиксируйте локти у туловища.
- На выдохе согните руки в локте, разворачивая кисть на себя. ...
- На вдохе медленно разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги расставьте на ширине таза. ...
- Сведите лопатки и зафиксируйте локти у туловища.
- На выдохе согните руки в локте, разворачивая кисть на себя. ...
- На вдохе медленно разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги расставьте на ширине таза. ...
- Сведите лопатки и зафиксируйте локти у туловища.
- На выдохе согните руки в локте, разворачивая кисть на себя. ...
- На вдохе медленно разогните руки и вернитесь в исходное положение.
